（痛みを伴う方はしないでくださいね。あくまで一般的な体操を紹介してます。おこなう際は、自己責任の元でお願いしますね。）
（やり方の説明です）
まず、立ったままで前屈して、股関節の柔軟性をチェックしてみてください。
ふくらはぎのハリ感も覚えておいてくださいね。
腰の両脇に手を置き、 左足を一歩前に出し、
つま先を いっぱいまで上げてください。
そのまま、左足を外側にいっぱいまで回し、１，２秒キープ。
今度は内側に、いっぱいまで回し、1～2秒キープ。
これを交互に10往復程度繰り返してください。
右足も同様におこなってください。以上です。
もう一度、 前屈して、股関節の柔軟性をチェックしてみてください。
どうでしょうか？
先より、柔らかくなってませんか？
先より、ふくらはぎのハリ感が楽になって、前屈しやすくなってませんか？
少しでも変化が表れたら嬉しいです＾＾。